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为什么今天做你能推迟到明天的事？如果这是你的一般哲学，你可能就是个拖拉者。虽然拖延可能在短期内是令人满意的，但从长远来看，它对你或你的职业没有任何好处。它不仅会增加你的压力，还会导致你的表现低于标准，阻碍你的整体成长。
采取措施废除拖延的习惯是非常值得的。以下是帮助您实现这一目标的五个技巧和窍门：
设定目标。
你是否定期设定目标并经常重温？如果不是，这实际上可能是你拖延的潜在原因之一。
很多时候，拖延是不知道该往哪个方向走的结果。这可能是由于缺乏具体目标造成的。当你设定目标时，你不仅给自己一个动力来源，而且给自己一个或多个具体的目标。这意味着你可以将你的目标分解成可管理的步骤，并且你知道你需要做什么来实现它们。
设定明确的目标是主动避免拖延的好方法。
想想你能得到什么。
考虑到你为什么要改掉拖延的习惯，这可能是一个强有力的解决办法动机。首先思考一下：拖延是如何阻碍你前进的，是如何在你的生活或事业中造成问题的？
也许你已经注意到，每当你离开一个项目直到最后一分钟，你错过了睡眠，这导致压力增加，使你心情不好。这些东西都感觉不太舒服很好。下一个，想想不拖延能给你带来什么。例如，在上述情况下，可能是更多的睡眠，一个改善的风度，和更大的活力感在工作。听起来像是赢了！
建立例行程序。
缺乏例行公事会使人很容易变得懒惰，并倾向于拖延。通过建立一个与你的日程安排和风格相适应的例行公事，你更有可能保持一种纪律感，并有效地完成事情。
例如，一些成绩最好的人有规律地早起。这让他们在早上有一些安静的时间，这样他们就可以把任务或电子邮件放在一边，这样当到了工作时间时，他们就可以专注于需要做的事情。
当然，例行公事不必一成不变。例程的一大优点是它为您提供了一个基础设施。你总是可以偏离它，但你总是有这样的结构，使你有组织，并在任务。这使它更容易避免拖延！
尽早处理烦人的任务。
随着时间的推移，似乎越来越难拿出精力来承担一个具有挑战性的项目。要想成功地完成一个会让你拖延的项目，最好在一天的第一件事就是解决它。
有几个原因。首先，你通常在早上更有活力，这使你在心理上更好地准备接受挑战任务。另外，一天中时间越早，收到的电子邮件、请求和意想不到的事情就越少，所以这是不间断处理事情的最佳时机之一。
如果你有一个大任务，你拖延，每天早上花一段时间。你会觉得更有效率，更有能力，而且你更有可能按时完成。
就这么做。
很多拖延都是由怀疑和不确定决定的。如果你是这样的话，不妨考虑一下蒂姆·费里斯（timferris）开创的一项技术，绰号为“五秒法则”
这很简单：当你想为一个目标或里程碑采取行动时，立即开始工作——比如，在5秒钟之内——否则，大脑就会开始找借口，倾向于拖延。通过采取这种“就这么做”的方法，你可以用最小的怀疑、恐惧或过度思考来完成任务。有时候，刚开始就是你需要的动力。
这几秒钟的工作很容易变成几分钟或几小时的工作，帮助你避免陷入拖延的陷阱。
激励自己。
我们中没有一个人能不受一点无伤大雅的贿赂。有时候，完成任务的最好方法就是激励yourself.For 例如，假设你想完成一个项目，但是你有拖延的问题。
为了帮助你自己进入状态，你可以设定一个目标，如果你在到期前一天完成它，你会善待自己。可能是出去吃顿饭，穿新衣服——任何能让你保持动力的东西。当你达到了自己的里程碑并善待自己时，它会巩固这样一个信息：当你不拖延的时候，好事就会发生。这可以提高工作效率，减少思维障碍——这是一种神经重组，可以让你成功！
扪心自问，你是一个拖延者，你能做些什么来解决它？
