7种让你的焦虑情绪平静下来的可视化技术(信息图表)

不管你是在做多份工作,还是在照顾蹒跚学步的孩子,四处奔波往往会带来焦虑的一面。与其让这些神经支配你,重要的是想出一个办法来控制它们。一个有用的策略是通过可视化。

知道自己有能力控制自己的思想和情绪是一种授权。借助一些可视化技术,你不仅可以做到这一点,而且你可能会看到你的整体工作表现有所改善。不知道从哪里开始?这里有一些例子。

如果你在工作中度过了漫长的一天,你只想爬到床上,但一旦你躺在床上,你的思维就开始加速,想想一群人在开着的窗户外面大声说话。与其对他们大喊大叫,不如想象自己关上了窗户。这是一种让那些人安静下来的方法,真的是让你的思绪安静下来。

另一种情况可能是,当你在工作中犯了一个错误,而你所做的就是为此痛打自己。用“停车标志”技巧来消除这些不必要的想法,在晴朗的一天里,你可以想象一个巨大的红色停车标志出现在一条空荡荡的街道上,然后对自己重复:“住手。”

如果你在忙碌的一天结束时无法放松,那么“纱线球”技术会有所帮助。简单地把一团纱线想象成一件能支撑你一天所有紧张情绪的东西。然后假装握住纱线的尖端,让它解开,就好像你的张力也解开了一样。

虽然这些技巧看起来很简单,但减轻压力和镇定你的头脑比你想象的要容易。如果你想了解更多,请查看下面的净信贷信息图。

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